Sebaiknya Tidak Mengkonsumsi Makanan dan Minuman ini Sebelum Tidur

-

Kebiasaan makan sebelum tidur akan mengakibatkan berat badan bertambah dan tidur yang tidak nyenyak.


Kadang, banyak orang yang makan atau mengudap sebelum tidur.

Alasannya beragam, mulai dari kebiasaan hingga mencegah terbangun di tengah-tengah tidur karena mendadak lapar. Namun, siapa sangka kebiasaan ini tak baik untuk kesehatan?


Kebiasaan makan sebelum tidur akan mengakibatkan berat badan naik dan tidur yang tidak nyenyak. Selain itu, otot-otot di tenggorokan dan esofagus (saluran yang menghubungkan tekak dengan lambung) pun dapat terluka dan berisiko rusak. Menurut dokter spesialis Jamie Koufman, M.D., makan sebelum tidur dapat pula menyebabkan  kembalinya cairan pencernaan kembali ke jantung atau tenggorokan dan menimbulkan sensasi seperti terbakar. Kondisi ini disebut dengan reflux.


Dr. Jamie Koufman menyarankan agar makan setidaknya tak lebih dari 3 jam sebelum waktu tidur. Pun kalau Anda harus makan atau minum sebelum tidur, pastikan tidak mengkonsumsi makanan dan minuman berikut ini:


1. Alkohol.

Alkohol dapat melonggarkan katup yang menghubungkan perut dengan esofagus. Ketika hal ini terjadi, tubuh tak dapat menyimpan makanan di tempatnya. "Jika Anda minum alkohol sebelum tidur, kemungkinan Anda akan mengalami reflux tersebut," kata Koufman.


2. Soda.

Koufman menjelaskan, soda mengandung banyak sekali asam. Asam dalam soda dapat menghancurkan katup antara perut dengan esofagus. Selain itu, karbonasi dapat meningkatkan tekanan di perut Anda.


3. Cokelat.

Beberapa jenis cokelat mengandung lemak tinggi yang dapat melonggarkan katup yang sama tersebut. Cokelat juga mengandung kafein dan stimulan bernama theobromin yang membuatnya lebih merusak katup tersebut.


4. Keju.

Keju juga mengandung lemak tinggi. Namun jika Anda harus mengkonsumsi keju, jenis keju seperti parmesan dan keju Swiss akan memberi efek reflux yang lenih rendah dibanding jenis keju bertekstur lebih lembut seperti feta dan mozarella.


5. Kacang.

Walaupun sebenarnya kacang mengandung banyak unsur-unsur menyehatkan, namun makanan ini harus dihindari sebelum tidur. Menurut Koufman, jenis kacang yang sebaiknya dihindari dikonsumsi sebelum tidur antara lain kacang mete, walnut, dan macadamia. Jenis kacang pistachio dan almond tak terlalu berbahaya untuk dikonsumsi sebelum tidur.


6. Jeruk.

Jeruk juga mengandung asam yang tinggi. Segelas jus atau sebutir apel hijau sebaiknya jangan dikonsumsi sebelum tidur, namun ada sebagian orang yang bisa mengkonsumsinya tanpa ada masalah setelah itu. Menurut Koufman, ini tergantung kondisi masing-masing orang.


7. Kopi.

Tak hanya mengandung asam, kafein dalam kopi juga menyebabkan munculnya asam di perut. Jika memang Anda harus meneguk kopi sebelum tidur, pilihlah jenis decaf,  yang memang mengandung tingkat keasaman lebih rendah.


Koufman menyarankan, jenis makanan dan minuman yang memiliki tingkat kesaman rendah, seperti pisang, sereal rendah gula, susu rendah lemak, dan teh chamomile tidak menimbulkan masalah jika ingin dikonsumsi sebelum tidur.





Lokasi: Tanjung Duren Utara, Jakarta Barat, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca 👷👸👳👲👱👮👴👵👷

Selama Bulan Puasa Penghasilan Pengemis Ini Rp. 90 Juta

-
Gambar
Bulan puasa menjadi bulan penuh berkah bagi para pengemis atau para minta-minta. Hal ini terjadi pada salah stau pengemis yang mengaku mendapat penghasilan mencapai Rp 90 juta di bulan ramadhan. Bulan ramadhan yang merupakan bulan penuh kebaikan ini dijadikan kesempatan bagi para pengemis untuk meningkatkan penghasilannya selama sebulan. Hal ini dikarenakan menurut mereka  di bulan suci ramadhan banyak orang yang makin perduli pada sesama sehingga jumlah pengemis pun semakin meningkat di bulan puasa. Fenomena ini terjadi di salah satu kota besar Abu Dhabi, di mana salah seorang pengemis di tangkap di daerah Khorfakkan. Pengemis tersebut ternyata memilikii penghasilan yang sangat besar yaitu Rp 90 juta. Seperti dilansir m.infospesial.net, ia ditangkap  dalam operasi bersih yang dilakukan  setiap bulan ramadhan tiba. Operasi bersih ini dilakukan agar kota tetap bersih dan indah. Pria yang mengemis dengan penghasilan banyak itu, mengaku telah mengelabui orang-ornag dengan mengaku di
Baca selengkapnya

Ts'ai Lun, Penemu Kertas

-
Gambar
Kertas adalah suatu media alat tulis yang sangat diperlukan oleh umat manusia untuk menulis. Tanpa kertas, mungkin manusia di dunia tak bisa berkembang biak, mengapa begitu? Karena dulu kan manusia berpacaran dengan mengirim-ngirim surat bukan? Hehe. Menurut sejarah, Kertas ternyata sudah ditemukan di masa lampau oleh orang cina. Dia bernama Cai Lun (Ts'ai Lun). Cai Lun adalah orang yang berkebangsaan Tionghoa yang lahir pada zaman Dinasti Han yang sudah ada pada abad ke 1 Masehi. Cai Lun sendiri lahir di daerah Guiyang namun sekarang nama wilayahnya adalah Provinsi Hunan, nah Cai Lun ini nama lengkapnya adalah Cai jungzhon. Ia diperkirakan lahir pada tahun 50 Masehi Cai Lun mendapatkan sebuah ide mengenai kertas ini ketika dia sudah "muak" dengan metode menulis yang kuno, yaitu menulis di bambu atau bisa juga di sebuah potongan sutra yang bisa juga bisa disebut dengan Chih . Nah, pada zaman itu, sutra adalah barang yang mahal, dan juga bambu adalah benda yang lumaya
Baca selengkapnya

Mengenal Komunitas Rajut Kejut

-
Gambar
Ada banyak cara untuk mengekspresikan diri. Salah satunya lewat rajutan bernilai seni. Manfaat pun bertambah saat karya tersebut bisa tampil di ruang publik, seperti dilakukan komunitas unik ini. Lima orang tampak asyik bercengkerama di sebuah meja. Sambil mengobrol, tangan-tangan mereka bergerak lincah, memainkan benang dan jarum dalam satu gerakan khusus: merajut. Di meja lain, tampak jumlah perajut yang lebih banyak. Usia mereka lebih senior, bahkan termasuk lansia. Namun, gerak tangan mereka tak kalah cekatan dalam menghasilkan karya rajut aneka bentuk. Itulah gaya hangout para pencinta rajut yang tergabung dalam Rajut Kejut . Di sebuah mall di bilangan Jakarta Selatan, komunitas yang beranggotakan ibu muda sampai oma-oma ini rutin melakukan pertemuan setiap Rabu. Komunitas yang dikomandani Harjuni Rochajati (52 tahun) ini mulai aktif pada 2014. Bersama sembilan rekan lain, Ati - begitu wanita ini akrab disapa - memutuskan membentuk komunitas khusus para perajut. Tak hanya
Baca selengkapnya

Mengenal Komunitas Yoga Gembira

-
Gambar
Suka yoga dan ingin merasakan sensasi berbeda? Datanglah ke Taman Suropati. Di sana, ada aktivitas bersama yang diprakarsai komunitas Yoga Gembira. "Gerah" dengan persepsi bahwa yoga adalah olahraga mahal dan ekskutif, praktisi yoga Yudhi Widyantoro (55 tahun) menginisiasi komunitas Yoga Gembira pada 21 Januari 2009. Mendalami yoga sejak 1991 membuat Yudhi kerap diundang mengajar ke berbagai tempat, dari luar kota hingga luar negeri. Namun, Yudhi merasa terusik saat menyadari tetangganya sendiri tidak familiar dengan olahraga ini. Yudhi pun membuka sesi latihan di sebuah taman tak jauh dari rumahnya di Utan Kayu, Jakarta Timur. Dia memilih ruang terbuka karena bertekad untuk membuktikan bahwa yoga jauh dari kesan "menakutkan" dan ekslusif. Suatu hari, Yudhi mencoba memindahkan lokasi yoga ke Taman Suropati. Setelah itu, Yoga Gembira sempat berpindah-pindah. Yudhi pernah menggelar yoga di Museum Kebangkitan Nasional dan berkeliling taman-taman publik se
Baca selengkapnya

Angka Penderita Diabetes di Indonesia Semakin Meningkat

-
Gambar
Diabetes adalah kondisi di mana kandungan gula dalam darah melebihi normal dan cenderung tinggi. Diabetes mellitus merupakan salah satu penyakit metabolisme yang mampu menyerang siapa saja. Diabetes mellitus (atau kencing manis) adalah kondisi kronis dan berlangsung seumur hidup yang mempengaruhi kemampuan tubuh dalam menggunakan energi yang dari makanan. Tak heran jika komplikasi diabetes adalah penyebab kematian nomor tiga terbanyak di Indonesia. Ada dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 yang biasanya didiagnosis sejak anak-anak, dan diabetes tipe 2 yang seringnya muncul di usia dewasa akibat buruknya gaya hidup. Organisasi kesehatan internasional (WHO) mencatat, jumlah penderita Diabetes Melitus di Indonesia semakin mengkhawatirkan. Kini hampir mencapai 10 juta orang. Angka penderita penyakit diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya, tercatat Berdasarkan data IDF Diabetes Atlas, pada tahun 2014 lalu penderita diabetes di Indonesia mencapai 9,1 juta atau mendudu
Baca selengkapnya