15 Jenis Makanan ini dapat Memperpanjang Usia Anda

-


Susannah Mushatt Jones, orang tertua di dunia yang mencapai usia 116 tahun menikmati makanan hangat dari daging, telur dan bubur jagung untuk sarapannya. Apakah itu rahasia umurnya yang panjang dan tetap sehat?

Ada beberapa makanan yang jika dimakan cukup rutin dapat membantu memperpanjang hidup seseorang. Ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa antioksidan, dapat memerangi penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Berikut adalah makanan yang dipercaya dapat memperpanjang umur Anda.

1. Dark chocolate
Dark chocolate dikemas dengan flavonoid dan antioksidan yang bisa mengurangi peradangan dan membantu mencegah pembekuan darah. Penelitian menunjukkan bahwa peradangan berhubungan dengan penuaan dan penyakit yang berkaitan dengan usia, sehingga makanan anti-inflamasi dapat jadi kunci untuk hidup lebih lama.

2. Brokoli
Brokoli mengandung zat pencegah kanker dari bahan kimia seperti sulforaphane. Dalam sebuah penelitian, pemakan brokoli bisa hidup lebih lama daripada mereka yang diet tanpa sayuran.

3. Kacang
Sebuah penelitian baru menemukan bahwa makan hanya segenggam kacang setiap hari dapat membantu memperpanjang hidup seseorang. Secara khusus, orang yang konsumsi kacang memiliki risiko lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit seperti diabetes dan kanker.

4. Buah bit
Buah bit yang berwarna merah ini kaya akan senyawa yang disebut betaine, yang juga dikaitkan erat dengan kekuatan anti peradangan.

5. Tomat
Tomat terbukti menurunkan risiko beberapa jenis kanker, penyakit jantung dan osteoporosis. Tomat sumber vitamin C dan antioksidan.

6. Berries
Stroberi, blueberry dan sejenisnya memiliki rasa yang manis dan kaya akan antioksidan yang membantu melindungi dari penuaan. Secara khusus, berries mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin yang mendukung fungsi otak dan retensi otot.

7. Minyak zaitun
Minyak ini disebut sebagai salah satu cara makan paling sehat di dunia. Lemak minyak ini penurunan kognitif dari usia Anda.

8. Salmon
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3. Salmon mampu melindungi penurunan kognitif dan mengurangi peradangan.

9. Makanan pedas
Jika Anda suka makanan pedas, baru-baru ini China menerbitkan studi yang menemukan bahwa mereka yang makan makanan pedas cenderung hidup lebih lama. Pemakan makanan pedas berada pada risiko kematian yang lebih rendah dari kanker dan penyakit jantung.

10. Teh hijau
Mengonsumsi teh hijau setiap hari bisa melindungi jantung Anda. Sebuah studi di Jepang menunjukkan bahwa peminum teh hijau setidaknya satu kali sehari bisa menurunkan risiko terserang penyakit jantung dan stroke.

11. Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu bumbu masakan dasar yang paling favorit. Namun, dari sisi kesehatan, bawang putih memiliki kandungan antioksidan tinggi yang bisa membantu mengatur tekanan darah.

12. Alpukat
Buah ini sudah terbukti mampu menurunkan stres dan berpotensi memerangi beberapa jenis kanker.

13. Apel
Apel merupakan buah lain yang mengandung antioksidan. Pastikan Anda juga memakan kulit apelnya yang memiliki banyak nutrisi. Apel juga kaya akan serat yang mampu membuat sistem pencernaan tetap sehat serta mencegah penyakit jantung.

14. Asparagus
Sayuran berbatang hijau ini kaya akan glutathione, ibu dari semua antioksidan.

Ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, demensia dan kanker. Asparagus juga sumber folat yang dapat menjaga otak sehat saat tua.

15. Kimchi
Siapa sangka, makanan khas Korea ini bisa memperpanjang usia Anda. Sebuah penelitian baru menemukan bahwa probiotik dalam makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Lebih baiknya lagi, kimchi mengandung bawang ptuih sehingga kimchi mengandung antioksidan yang juga tinggi.

Sebuah studi menemukan bahwa bakteri asam laktat probiotik dalam kimchi dapat membantu mencegah kanker usus besar. (Huffingtonpost)


Lokasi: Kebon Jeruk, Kebon Jeruk, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca 👷👸👳👲👱👮👴👵👷

Cemplon, Lenthok, dan Cothot Makanan Untuk Cemilan di Rumah

-
Gambar
Ada banyak cemilan atau jajanan pasar yang ada di masyarakat. Bahkan ada beberapa makanan yang bisa menembus hotel meskipun itu adalah jajanan pasar tradisional. Contohnya saja klepon, wajik, dan lemper. Makanan yang sudah ada sejak zaman old itu masih populer sebagai suguhan atau jajanan pasar yang berkelas. Emang sekolah. Hehe.. Mengapa saya menyebut berkelas? Karena saya sering mendapatinya berada didalam penyajian tampahan (aneka makanan yang disediakan dalam satu wadah tampah) yang disediakan hotel untuk coffe break atau dalam acara pesta pernikahan atau hajatan. Jajanan pasar tersebut juga masih umum menjadi isian dalan sebuah snack box . Namun tidak semua jajanan pasar tradisional populer menjadi suguhan untuk acara resmi. Makanan berbahan dasar singkong seperti cemplon, lenthok, dan cothot, tetap saja hanya sebagai cemilan dirumah. Sebagai isian snack box saja, akan terasa aneh. Masih kalah dengan tahu bakso atau arem-arem ya.. hehe... Entah, dari pemilik acara yang t
Baca selengkapnya

Yo Ko, Kisah Cinta The Return of The Condor Heroes

-
Gambar
Yang Guo (Hanzi tradisional: 楊過; Hanzi Sederhana: 杨过; Hanyu pinyin: Yáng Guò; Hokkien: Yo Ko) adalah tokoh utama dalam kisah Kembalinya Pendekar Pemanah Rajawali (Sin Tiauw Hiap Lu), karya Koa Jin Yong yang sangat terkenal. Yo Ko merupakan salah satu pendekar yang paling banyak digemari oleh para fans cerita silat di seluruh dunia. Dia menggambarkan pemberontakan jiwa pemuda, pendekar yang rendah hati, kisah cintanya dengan sang guru, Siauw Liong-lie (Xiaolongnü) merupakan kisah klasik dalam novel silat. Biodata Nama Marga: Yáng (杨) Nama Pemberian: Guò (过) J uga Dikenal Dengan Nama: Yo Ko (Hokkien) Jenis Kelamin: Pria Lahir: Februari-Maret atau Mei-Juni 1224 Meninggal: 1293 Ayah: Yang Kang (Yo Kang) Ibu: Qin Nanqin (versi novel pertama) / Mu Nianci (Bok Liam cu dalam versi selanjutnya) Istri: Xiaolongnu (Siauw Liong-lie) alias Bibi Long ( Long = Naga ) Keturunan: Gadis berbaju Kuning dalam Kisah Pedang Langit dan Golok Pembunuh Naga Ayah Angkat: Ouyang Feng (Auwyan
Baca selengkapnya

Ts'ai Lun, Penemu Kertas

-
Gambar
Kertas adalah suatu media alat tulis yang sangat diperlukan oleh umat manusia untuk menulis. Tanpa kertas, mungkin manusia di dunia tak bisa berkembang biak, mengapa begitu? Karena dulu kan manusia berpacaran dengan mengirim-ngirim surat bukan? Hehe. Menurut sejarah, Kertas ternyata sudah ditemukan di masa lampau oleh orang cina. Dia bernama Cai Lun (Ts'ai Lun). Cai Lun adalah orang yang berkebangsaan Tionghoa yang lahir pada zaman Dinasti Han yang sudah ada pada abad ke 1 Masehi. Cai Lun sendiri lahir di daerah Guiyang namun sekarang nama wilayahnya adalah Provinsi Hunan, nah Cai Lun ini nama lengkapnya adalah Cai jungzhon. Ia diperkirakan lahir pada tahun 50 Masehi Cai Lun mendapatkan sebuah ide mengenai kertas ini ketika dia sudah "muak" dengan metode menulis yang kuno, yaitu menulis di bambu atau bisa juga di sebuah potongan sutra yang bisa juga bisa disebut dengan Chih . Nah, pada zaman itu, sutra adalah barang yang mahal, dan juga bambu adalah benda yang lumaya
Baca selengkapnya

Setelah Luka, Timbullah Keloid

-
Gambar
Keloid kerap muncul di area tubuh yang mudah terlihat. Adakah cara menghilangkannya? Jika ada yang tersisa dari sebuah luka, bisa jadi keloid adanya. Keloid adalah kelainan proses penyembuhan luka yang berupa pertumbuhan berlebihan dari jaringan parut, melebihi batas luka, dan melebihi waktu normal proses penyembuhan luka. Menurut Dr. Eddy Karta, Sp.KK , staf pengajar Departemen I lmu Kesehatan Kulit Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/RSCM , keloid terjadi karena ada surplus jumlah growth factor dan sitokin (atau mediator peradangan). "Ini dibarengi ketidakmampuan tubuh untuk menjalankan remodelling atau penipisan permukaan luka mengikuti kontur kulit bentuk awal," ujar Eddy. "Ini mengakibatkan tekstur bekas luka tambah tebal dan luas, melampaui luas area awal." Menurut Dr. Eddy, sejauh ini penyebab keloid adalah perlukaan pada individu yang memiliki bawaan atau genetik mudah timbul keloid. "Karena peranan faktor genetik, potongan atau ce
Baca selengkapnya

Aurelien Francis Brule ke Hutan demi Primata

-
Gambar
Kecintaan terhadap satwa primata jenis owa menuntunnya untuk sampai ke Indonesia. Tanah Borneo menjadi pijakan pertama yang langsung membuatnya jatuh cinta. Perjuangannya selama bertahun-tahun dalam membebaskan satwa langka mulai menuai hasil. Kelangsungan primata di rimba raya Sumatera dan Kalimantan sering kali terabaikan oleh masyarakat sekitar. Kepedulian terhadap habitat mereka masih dianggap kurang sehingga keberadaannya pun kian langka. Namun tidak demikian dengan Aurelien Francis Brule. Seorang warga Perancis yang kini telah resmi menjadi Warga Negara Indonesia (WNI) ini sudah 20 tahun lebih mengabdikan hidupnya demi mengembalikan populasi satwa primata seperti owa, monyet, kukang dan lainnya ke alam bebas. Dedikasi pria asal Perancis yang kini menetap di Palangkaraya ini patut diapresiasi. Di tangan Aurelien yang kini tenar disapa Chanee Kalaweit ini, kehidupan satwa jenis primata mulai mendapat perhatian banyak pihak. Chanee yang sejak kecil tertarik dengan owa (hylobate
Baca selengkapnya