Mengurangi Setengah Resiko Stroke

-
4 Cara Kurangi Setengah Resiko Stroke

Stroke dapat mengubah kehidupan Anda dan keluarga dalam jangka panjang. Namun, Anda dapat mereduksi hingga setengah risiko stroke dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat.

Susanna C. Larsson, penulis studi dari Institute Karolinka Stockholm Swedia, mengungkapkan: "Karena konsekuensi dari stroke biasanya menghancurkan dan tidak dapat diubah, pencegahan adalah sesuatu yang sangat penting."

Tidak setiap stroke dapat dicegah, tapi stroke diketahui memiliki faktor risiko yang dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup yang baik. Gaya hidup sehat menjadi peran utama menurunkan risiko kecacatan dan kematian akibat stroke, bahkan serangan jantung.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal stroke, tim peneliti dari Albert Einstein College of Medicine di Bronx, New York, menemukan bahwa wanita lebih tua yang mengkonsumsi makanan dengan jumlah potasium lebih tinggi memiliki risiko stroke yang lebih rendah dibanding  mereka yang lebih sedikit mengkonsumsi potasium. Ini ditemukan lebih besar di antara wanita lebih tua yang tak memiliki tekanan darah tinggi.

Sangat penting untuk mengetahui beberapa penyebab stroke agar dapat mengontrolnya. Untuk menjaga jantung dan pembuluh darah Anda tetap sehat, lakukan 4 kebiasaan ini untuk mengurangi hingga setengah risiko stroke:

1. Turunkan tekanan darah

Darah tinggi dapat menggandakan atau bahkan empat kali lebih tinggi risiko stroke jika tidak dimonitor. Ini merupakan kontribusi terbesar baik bagi pria dan wanita. Menurut Harvard's Women Health Watch pada Juli 2013, perlu menjaga tekanan darah kurang dari 120 atau lebih kurang 80 mmHg. Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi asupan garam dan mengikuti diet sehat.

2. Berlatih lebih banyak

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, bahkan dapat mengurangi risiko stroke itu sendiri. Sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan dalam jurnal stroke menemukan bahwa olahraga sedikitnya empat kali seminggu mengurangi kemungkinan untuk mengalami stroke atau stroke mini. Hubungan ini terlihat hanya pada orang yang berlatih empat kali atau lebih dalam seminggu.

3. Minum secukupnya

Minum paling tidak 1 gelas alkohol sehari terlihat seperti mudah dilakukan oleh banyak dari kita.

"Studi menunjukkan jika Anda meminum alkohol sehari sekali, risiko Anda mungkin dapat berkurang," ungkap Dr. Natalia Rost, profesor dari bidang neurologi Harvard Medical School dan Direktur Asosiasi dari Acute Stroke Service di Massachusetts General Hospital, dalam Harvard's Women Health Watch.

"Saat Anda mulai minum lebih dari 2 kali sehari, risiko Anda akan akan betambah dengan sangat cepat," tambahnya.

4. Gunakan sedikit aspirin

American Health Association merekomendasikan orang dengan risiko tinggi terkena serangan jantung untuk menggunakan aspirin dosis rendah sehari-hari, dan penderita yang bertahan dari serangan jantung juga diharuskan mengkonsumsi aspirin dosis rendah secara reguler. Aspirin 'menipiskan' darah dan membantu mencegah pembentukan pembekuan darah. Hal ini mencegah serangan jantung dan stroke.

Semoga bermanfaat.

Lokasi: Jakarta Jakarta

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca 👷👸👳👲👱👮👴👵👷

Cemplon, Lenthok, dan Cothot Makanan Untuk Cemilan di Rumah

-
Gambar
Ada banyak cemilan atau jajanan pasar yang ada di masyarakat. Bahkan ada beberapa makanan yang bisa menembus hotel meskipun itu adalah jajanan pasar tradisional. Contohnya saja klepon, wajik, dan lemper. Makanan yang sudah ada sejak zaman old itu masih populer sebagai suguhan atau jajanan pasar yang berkelas. Emang sekolah. Hehe.. Mengapa saya menyebut berkelas? Karena saya sering mendapatinya berada didalam penyajian tampahan (aneka makanan yang disediakan dalam satu wadah tampah) yang disediakan hotel untuk coffe break atau dalam acara pesta pernikahan atau hajatan. Jajanan pasar tersebut juga masih umum menjadi isian dalan sebuah snack box . Namun tidak semua jajanan pasar tradisional populer menjadi suguhan untuk acara resmi. Makanan berbahan dasar singkong seperti cemplon, lenthok, dan cothot, tetap saja hanya sebagai cemilan dirumah. Sebagai isian snack box saja, akan terasa aneh. Masih kalah dengan tahu bakso atau arem-arem ya.. hehe... Entah, dari pemilik acara yang t
Baca selengkapnya

Ts'ai Lun, Penemu Kertas

-
Gambar
Kertas adalah suatu media alat tulis yang sangat diperlukan oleh umat manusia untuk menulis. Tanpa kertas, mungkin manusia di dunia tak bisa berkembang biak, mengapa begitu? Karena dulu kan manusia berpacaran dengan mengirim-ngirim surat bukan? Hehe. Menurut sejarah, Kertas ternyata sudah ditemukan di masa lampau oleh orang cina. Dia bernama Cai Lun (Ts'ai Lun). Cai Lun adalah orang yang berkebangsaan Tionghoa yang lahir pada zaman Dinasti Han yang sudah ada pada abad ke 1 Masehi. Cai Lun sendiri lahir di daerah Guiyang namun sekarang nama wilayahnya adalah Provinsi Hunan, nah Cai Lun ini nama lengkapnya adalah Cai jungzhon. Ia diperkirakan lahir pada tahun 50 Masehi Cai Lun mendapatkan sebuah ide mengenai kertas ini ketika dia sudah "muak" dengan metode menulis yang kuno, yaitu menulis di bambu atau bisa juga di sebuah potongan sutra yang bisa juga bisa disebut dengan Chih . Nah, pada zaman itu, sutra adalah barang yang mahal, dan juga bambu adalah benda yang lumaya
Baca selengkapnya

Aurelien Francis Brule ke Hutan demi Primata

-
Gambar
Kecintaan terhadap satwa primata jenis owa menuntunnya untuk sampai ke Indonesia. Tanah Borneo menjadi pijakan pertama yang langsung membuatnya jatuh cinta. Perjuangannya selama bertahun-tahun dalam membebaskan satwa langka mulai menuai hasil. Kelangsungan primata di rimba raya Sumatera dan Kalimantan sering kali terabaikan oleh masyarakat sekitar. Kepedulian terhadap habitat mereka masih dianggap kurang sehingga keberadaannya pun kian langka. Namun tidak demikian dengan Aurelien Francis Brule. Seorang warga Perancis yang kini telah resmi menjadi Warga Negara Indonesia (WNI) ini sudah 20 tahun lebih mengabdikan hidupnya demi mengembalikan populasi satwa primata seperti owa, monyet, kukang dan lainnya ke alam bebas. Dedikasi pria asal Perancis yang kini menetap di Palangkaraya ini patut diapresiasi. Di tangan Aurelien yang kini tenar disapa Chanee Kalaweit ini, kehidupan satwa jenis primata mulai mendapat perhatian banyak pihak. Chanee yang sejak kecil tertarik dengan owa (hylobate
Baca selengkapnya

Lirik lagu Diana - Koes Plus

-
Gambar
Diana - Koes Plus di gunung tinggi ku temui gadis manis putri paman petani cantik menarik menawan hati diana namanya manja sekali waktu aku mengikat janji ku belikan cincin bermata jeli tapi apa yang ku alami paman petani marah ku dibenci diana diana kekasihku bilang pada orang tuamu cincin yang bermata jeli itu tanda cinta kasih untukmu waktu aku mengikat janji ku belikan cincin bermata jeli tapi apa yang ku alami paman petani marah ku dibenci diana diana kekasihku bilang pada orang tuamu cincin yang bermata jeli itu tanda cinta kasih untukmu diana diana kekasihku bilang pada orang tuamu cincin yang bermata jeli itu tanda cinta kasih untukmu
Baca selengkapnya

Setelah Luka, Timbullah Keloid

-
Gambar
Keloid kerap muncul di area tubuh yang mudah terlihat. Adakah cara menghilangkannya? Jika ada yang tersisa dari sebuah luka, bisa jadi keloid adanya. Keloid adalah kelainan proses penyembuhan luka yang berupa pertumbuhan berlebihan dari jaringan parut, melebihi batas luka, dan melebihi waktu normal proses penyembuhan luka. Menurut Dr. Eddy Karta, Sp.KK , staf pengajar Departemen I lmu Kesehatan Kulit Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia/RSCM , keloid terjadi karena ada surplus jumlah growth factor dan sitokin (atau mediator peradangan). "Ini dibarengi ketidakmampuan tubuh untuk menjalankan remodelling atau penipisan permukaan luka mengikuti kontur kulit bentuk awal," ujar Eddy. "Ini mengakibatkan tekstur bekas luka tambah tebal dan luas, melampaui luas area awal." Menurut Dr. Eddy, sejauh ini penyebab keloid adalah perlukaan pada individu yang memiliki bawaan atau genetik mudah timbul keloid. "Karena peranan faktor genetik, potongan atau ce
Baca selengkapnya