Mengurangi Setengah Resiko Stroke

-
4 Cara Kurangi Setengah Resiko Stroke

Stroke dapat mengubah kehidupan Anda dan keluarga dalam jangka panjang. Namun, Anda dapat mereduksi hingga setengah risiko stroke dengan melakukan beberapa kebiasaan sehat.

Susanna C. Larsson, penulis studi dari Institute Karolinka Stockholm Swedia, mengungkapkan: "Karena konsekuensi dari stroke biasanya menghancurkan dan tidak dapat diubah, pencegahan adalah sesuatu yang sangat penting."

Tidak setiap stroke dapat dicegah, tapi stroke diketahui memiliki faktor risiko yang dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup yang baik. Gaya hidup sehat menjadi peran utama menurunkan risiko kecacatan dan kematian akibat stroke, bahkan serangan jantung.

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal stroke, tim peneliti dari Albert Einstein College of Medicine di Bronx, New York, menemukan bahwa wanita lebih tua yang mengkonsumsi makanan dengan jumlah potasium lebih tinggi memiliki risiko stroke yang lebih rendah dibanding  mereka yang lebih sedikit mengkonsumsi potasium. Ini ditemukan lebih besar di antara wanita lebih tua yang tak memiliki tekanan darah tinggi.

Sangat penting untuk mengetahui beberapa penyebab stroke agar dapat mengontrolnya. Untuk menjaga jantung dan pembuluh darah Anda tetap sehat, lakukan 4 kebiasaan ini untuk mengurangi hingga setengah risiko stroke:

1. Turunkan tekanan darah

Darah tinggi dapat menggandakan atau bahkan empat kali lebih tinggi risiko stroke jika tidak dimonitor. Ini merupakan kontribusi terbesar baik bagi pria dan wanita. Menurut Harvard's Women Health Watch pada Juli 2013, perlu menjaga tekanan darah kurang dari 120 atau lebih kurang 80 mmHg. Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi asupan garam dan mengikuti diet sehat.

2. Berlatih lebih banyak

Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah, bahkan dapat mengurangi risiko stroke itu sendiri. Sebuah studi tahun 2012 yang dipublikasikan dalam jurnal stroke menemukan bahwa olahraga sedikitnya empat kali seminggu mengurangi kemungkinan untuk mengalami stroke atau stroke mini. Hubungan ini terlihat hanya pada orang yang berlatih empat kali atau lebih dalam seminggu.

3. Minum secukupnya

Minum paling tidak 1 gelas alkohol sehari terlihat seperti mudah dilakukan oleh banyak dari kita.

"Studi menunjukkan jika Anda meminum alkohol sehari sekali, risiko Anda mungkin dapat berkurang," ungkap Dr. Natalia Rost, profesor dari bidang neurologi Harvard Medical School dan Direktur Asosiasi dari Acute Stroke Service di Massachusetts General Hospital, dalam Harvard's Women Health Watch.

"Saat Anda mulai minum lebih dari 2 kali sehari, risiko Anda akan akan betambah dengan sangat cepat," tambahnya.

4. Gunakan sedikit aspirin

American Health Association merekomendasikan orang dengan risiko tinggi terkena serangan jantung untuk menggunakan aspirin dosis rendah sehari-hari, dan penderita yang bertahan dari serangan jantung juga diharuskan mengkonsumsi aspirin dosis rendah secara reguler. Aspirin 'menipiskan' darah dan membantu mencegah pembentukan pembekuan darah. Hal ini mencegah serangan jantung dan stroke.

Semoga bermanfaat.

Lokasi: Jakarta Jakarta

Komentar

Posting Komentar

Paling Banyak Dibaca 👷👸👳👲👱👮👴👵👷

Selama Bulan Puasa Penghasilan Pengemis Ini Rp. 90 Juta

-
Gambar
Bulan puasa menjadi bulan penuh berkah bagi para pengemis atau para minta-minta. Hal ini terjadi pada salah stau pengemis yang mengaku mendapat penghasilan mencapai Rp 90 juta di bulan ramadhan. Bulan ramadhan yang merupakan bulan penuh kebaikan ini dijadikan kesempatan bagi para pengemis untuk meningkatkan penghasilannya selama sebulan. Hal ini dikarenakan menurut mereka  di bulan suci ramadhan banyak orang yang makin perduli pada sesama sehingga jumlah pengemis pun semakin meningkat di bulan puasa. Fenomena ini terjadi di salah satu kota besar Abu Dhabi, di mana salah seorang pengemis di tangkap di daerah Khorfakkan. Pengemis tersebut ternyata memilikii penghasilan yang sangat besar yaitu Rp 90 juta. Seperti dilansir m.infospesial.net, ia ditangkap  dalam operasi bersih yang dilakukan  setiap bulan ramadhan tiba. Operasi bersih ini dilakukan agar kota tetap bersih dan indah. Pria yang mengemis dengan penghasilan banyak itu, mengaku telah mengelabui orang-ornag dengan mengaku di
Baca selengkapnya

Ts'ai Lun, Penemu Kertas

-
Gambar
Kertas adalah suatu media alat tulis yang sangat diperlukan oleh umat manusia untuk menulis. Tanpa kertas, mungkin manusia di dunia tak bisa berkembang biak, mengapa begitu? Karena dulu kan manusia berpacaran dengan mengirim-ngirim surat bukan? Hehe. Menurut sejarah, Kertas ternyata sudah ditemukan di masa lampau oleh orang cina. Dia bernama Cai Lun (Ts'ai Lun). Cai Lun adalah orang yang berkebangsaan Tionghoa yang lahir pada zaman Dinasti Han yang sudah ada pada abad ke 1 Masehi. Cai Lun sendiri lahir di daerah Guiyang namun sekarang nama wilayahnya adalah Provinsi Hunan, nah Cai Lun ini nama lengkapnya adalah Cai jungzhon. Ia diperkirakan lahir pada tahun 50 Masehi Cai Lun mendapatkan sebuah ide mengenai kertas ini ketika dia sudah "muak" dengan metode menulis yang kuno, yaitu menulis di bambu atau bisa juga di sebuah potongan sutra yang bisa juga bisa disebut dengan Chih . Nah, pada zaman itu, sutra adalah barang yang mahal, dan juga bambu adalah benda yang lumaya
Baca selengkapnya

Mengenal Komunitas Rajut Kejut

-
Gambar
Ada banyak cara untuk mengekspresikan diri. Salah satunya lewat rajutan bernilai seni. Manfaat pun bertambah saat karya tersebut bisa tampil di ruang publik, seperti dilakukan komunitas unik ini. Lima orang tampak asyik bercengkerama di sebuah meja. Sambil mengobrol, tangan-tangan mereka bergerak lincah, memainkan benang dan jarum dalam satu gerakan khusus: merajut. Di meja lain, tampak jumlah perajut yang lebih banyak. Usia mereka lebih senior, bahkan termasuk lansia. Namun, gerak tangan mereka tak kalah cekatan dalam menghasilkan karya rajut aneka bentuk. Itulah gaya hangout para pencinta rajut yang tergabung dalam Rajut Kejut . Di sebuah mall di bilangan Jakarta Selatan, komunitas yang beranggotakan ibu muda sampai oma-oma ini rutin melakukan pertemuan setiap Rabu. Komunitas yang dikomandani Harjuni Rochajati (52 tahun) ini mulai aktif pada 2014. Bersama sembilan rekan lain, Ati - begitu wanita ini akrab disapa - memutuskan membentuk komunitas khusus para perajut. Tak hanya
Baca selengkapnya

Mengenal Komunitas Yoga Gembira

-
Gambar
Suka yoga dan ingin merasakan sensasi berbeda? Datanglah ke Taman Suropati. Di sana, ada aktivitas bersama yang diprakarsai komunitas Yoga Gembira. "Gerah" dengan persepsi bahwa yoga adalah olahraga mahal dan ekskutif, praktisi yoga Yudhi Widyantoro (55 tahun) menginisiasi komunitas Yoga Gembira pada 21 Januari 2009. Mendalami yoga sejak 1991 membuat Yudhi kerap diundang mengajar ke berbagai tempat, dari luar kota hingga luar negeri. Namun, Yudhi merasa terusik saat menyadari tetangganya sendiri tidak familiar dengan olahraga ini. Yudhi pun membuka sesi latihan di sebuah taman tak jauh dari rumahnya di Utan Kayu, Jakarta Timur. Dia memilih ruang terbuka karena bertekad untuk membuktikan bahwa yoga jauh dari kesan "menakutkan" dan ekslusif. Suatu hari, Yudhi mencoba memindahkan lokasi yoga ke Taman Suropati. Setelah itu, Yoga Gembira sempat berpindah-pindah. Yudhi pernah menggelar yoga di Museum Kebangkitan Nasional dan berkeliling taman-taman publik se
Baca selengkapnya

Angka Penderita Diabetes di Indonesia Semakin Meningkat

-
Gambar
Diabetes adalah kondisi di mana kandungan gula dalam darah melebihi normal dan cenderung tinggi. Diabetes mellitus merupakan salah satu penyakit metabolisme yang mampu menyerang siapa saja. Diabetes mellitus (atau kencing manis) adalah kondisi kronis dan berlangsung seumur hidup yang mempengaruhi kemampuan tubuh dalam menggunakan energi yang dari makanan. Tak heran jika komplikasi diabetes adalah penyebab kematian nomor tiga terbanyak di Indonesia. Ada dua jenis diabetes, yaitu diabetes tipe 1 yang biasanya didiagnosis sejak anak-anak, dan diabetes tipe 2 yang seringnya muncul di usia dewasa akibat buruknya gaya hidup. Organisasi kesehatan internasional (WHO) mencatat, jumlah penderita Diabetes Melitus di Indonesia semakin mengkhawatirkan. Kini hampir mencapai 10 juta orang. Angka penderita penyakit diabetes di Indonesia terus meningkat setiap tahunnya, tercatat Berdasarkan data IDF Diabetes Atlas, pada tahun 2014 lalu penderita diabetes di Indonesia mencapai 9,1 juta atau mendudu
Baca selengkapnya